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title: "照顧工作總是讓我腰痠背痛！簡單技巧大公開！"
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published_at: 2025-04-04
modified_at: 2025-08-29
author: "CERTIFY 學得力"
category: "照顧短影音"
tags: ["長照課程", "照服員訓練", "職業傷害", "照顧技巧", "零抬舉"]
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# 照顧工作總是讓我腰痠背痛！簡單技巧大公開！

> 還在靠蠻力照顧家人？學會零抬舉技巧，讓照護更輕鬆、安全又專業！

By **CERTIFY 學得力** - 專業的數位學習服務平台 | 2025-04-04

​在長期照護領域，傳統的移位方法常需照護者以人力抬舉被照顧者，這不僅增加了照護者的職業傷害風險，也可能對被照顧者造成不適或二次傷害。​為解決這些問題，「零抬舉」的概念應運而生，旨在透過適當的技巧與輔具，減少或避免人力抬舉，提升照護品質與安全性。​零抬舉的由來「零抬舉」政策（No Lift Policy）最初在歐美等先進國家推行，目的是保護照護者免受因抬舉動作導致的職業傷害，同時確保被照顧者的安全與舒適。​該政策強調在移位過程中，應盡量避免人力抬舉，取而代之的是利用輔具和正確的移位技巧。​在台灣，「中華安全行動照護協會」積極推廣此觀念，促使社會各界關注照護者與被照顧者的權益。零抬舉的操作原則要實現零…...