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title: "正確抬起⻑輩，只要一分鐘..."
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published_at: 2025-07-04
modified_at: 2026-08-25
author: "林冠余 經理"
category: "照顧短影音"
tags: ["certify", "學得力", "移位技巧", "照服員", "居服員", "長照積分", "長照課程"]
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# 正確抬起⻑輩，只要一分鐘...

By **林冠余 經理** - 福樂多醫療福祉事業 經理 | 2025-07-04

【你還在硬抬⻑輩嗎？⼩⼼，傷的不只是⾃⼰！】『媽媽最近⾏動不⽅便，每次要從床上抱她起來，我的腰都快斷了…』『阿公跌倒住院後，光是幫他翻⾝，整天腰酸背痛…』這樣的對話，是不是也發⽣在你的家裡？很多⼈照顧⻑輩時，第⼀反應就是「⽤⼒抱、硬拉扯」，但你知道嗎？錯誤的移位⽅式，不只讓照顧者腰痠背痛，還容易讓⻑輩：⚠ 跌倒⚠ 關節拉傷⚠ ⽪膚擦傷、瘀⻘⚠ ⾃尊⼼受挫，越來越不想配合照顧照顧⼯作不該是蠻⼒硬扛，靠「技巧」和「正確輔具」，才是聰明⼜安全的做法！【零抬舉技巧】讓你不閃腰、⻑輩不受傷「零抬舉」的意思不是完全不出⼒，⽽是透過：✅ 正確的⾝體⼒學✅ 合適的輔具（滑布、滑墊、站⽴輔助器…）✅ 安全的移位技巧達到省⼒⼜保護彼此的照顧⽅式。不需要再⽤蠻⼒硬拉⻑輩，輕鬆移位、翻⾝、上下輪椅，讓⾃⼰不再閃腰，⻑輩也更安全、更有尊嚴。你知道嗎？其實很多照顧情境，只要⽤對⽅法，就能⼤幅減少⾵險：從床到輪椅移位，不⽤硬拉，減少⻑輩跌倒、⽪膚擦傷翻⾝、坐起，⽤輔具與技巧，照顧者不閃腰，⻑輩也舒服上下廁所，靠正確動作與引導，提升安全性與配合度零抬舉，讓照顧現場更輕鬆、更安全，家⼈與專業照顧者都該學起來！